本文摘要：我们现在很多人各种经济社会的压力，造成了我们身体经常出现了这样那样的问题，还有就是我们一些爱美的女性，常常爱人着急自己的头发，这些不道德都给我们的头发带给了一定的伤害，头发显得出现异常的薄弱，开始显得皮肤炎丢弃放，那当发现自己有相当严重皮肤炎的时候，我们应当如何留意在生活之中的饮食呢？

我们现在很多人各种经济社会的压力，造成了我们身体经常出现了这样那样的问题，还有就是我们一些爱美的女性，常常爱人着急自己的头发，这些不道德都给我们的头发带给了一定的伤害，头发显得出现异常的薄弱，开始显得皮肤炎丢弃放，那当发现自己有相当严重皮肤炎的时候，我们应当如何留意在生活之中的饮食呢？　　胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发显得密集，而且要留意较少不吃脂肪类食物。此外，脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品中所含大量钙，这种矿物质是头发生长中必不可少的元素，而且还所含乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，发友不妨在外出的时候包在里随身携带上一盒。　　碘元素可以性刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀丽，强化发根强壮度，从而增加丢弃放。

因此，专家建议平时可以多不吃紫菜、海带、蛤肉等海产品。　　谷类中的黑色食品对头发的益处相当大，特别是在在黑芝麻中所含大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所须要微量成分，对头皮起着孕育起到。不仅诱导皮肤炎，还能让头发挣脱潮湿枯黄，完全恢复柔亮水润。

除了谷类食品，黑木耳对头发也十分好。医生称之为食物中所含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。

此外，它可以增进头皮新陈代谢、减缓头发的生长速度，如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。如果大家期望有一头强劲有力，耀眼动人的秀发，就要多不吃坚果。坚果含有的硒是种对维持头皮身体健康必须的矿物质。

坚果里的核桃含有α亚麻酸，能令头发维持身体健康状态，此外也含有锌，对头发大有益处，像花生、杏仁、葡萄干、葵花籽等坚果都有某种程度的效果。锌严重不足更容易造成丢弃放，因此平时要留意从饮食中摄入充裕的锌。

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